Качество сна ухудшают тревожность и стресс, но также повлиять на сон может питание. Об этом рассказала врач общей практики Елена Горина.
Медик сообщила, что неправильная диета может спровоцировать бессонницу. В ряде продуктов содержатся вещества, которые могут активизировать работу мозга, поэтому заснуть будет тяжело. Другая еда перегружает пищеварительную систему, из-за чего сон станет поверхностным, и человек не сможет выспаться.
Также есть продукты, которые содержат вещества, использующиеся организмом во время сна.Так, если съесть индейку, бананы или выпить молоко, то сон будет крепче. Эти продукты богаты триптофаном — аминокислотой, из которой вырабатывается гормон сна мелатонин.
Еще источником мелатонина являются вишня и киви. Помогут быстрее заснуть кешью, миндаль и кедровый орех, богатые магнием.
Полезен для хорошего сна и травяной чай. Напиток с ромашкой содержит антиоксидант апигенин, который помогает легко заснуть.
Читайте также: Врач Демьяновская рассказала, что дневной сон более 20 минут может вызвать головную боль
Важно! Информация предоставлена в справочных целях, не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.