» » Доктор Мясников назвал продукты, которые принесут пользу женщинам

 

Доктор Мясников назвал продукты, которые принесут пользу женщинам

 

В жизни женщин немало периодов, когда питание должно быть особенным.

Доктор Мясников назвал продукты, которые принесут пользу женщинам

Одна из распространенных проблем среди женщин — нехватка кальция. После менопаузы кальций начинает активно вымываться.

Поэтому, как рассказал доктор Александр Мясников, для сохранения здоровья костей и суставов его поступление должно увеличиться — если в молодости достаточно одного грамма, то после гормональных изменений нужно 1,5 грамма кальция.

Эффективнее всего получать кальций одновременно с витамином D, а также Мясников обратил внимание женщин на такую особенность — кальций из аптечных витаминов быстро усваивается, но толку от него очень мало. Мозг тут же начинает считать, что кальция в организме стало слишком много, и он вымывается. Это, к тому же, несет дополнительные риски для почек — в виде возможного отложения солей.

Поэтому кальций лучше всего получать из продуктов. В меню должны быть сыр, молоко, йогурты, творог и апельсины, а также печень трески — в ней много витамина D.

Также Мясников посоветовал женщинам, особенно тем, кто готовится стать мамой, кушать брокколи. Эта капуста богата антиоксидантами и имеет прекрасный витаминно-минеральный состав.

Еще важны для женщин продукты, которые способствуют выработке эстрогенов. Это соя и продукты из нее, куркума, чеснок, красный виноград. Обязательно должны быть в рационе нерафинированные масла, где содержатся полезные жирные кислоты.

Ранее ученые назвали продукт, который поможет сохранить здоровье женщинам после 50 лет.

ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШ КАНАЛ
В ЯНДЕКС.ДЗЕН