Новости медицины, красоты
и здоровья.

Самый полезный для кишечника завтрак

Специалисты рассказали о видах завтрака, которые считаются наиболее полезными для хорошей работы кишечника. Пропускать утреннюю трапезу не рекомендуется.

посудапосуда

Йогурт полезен тем, что имеет оптимальный баланс белка, углеводов и пробиотиков, однако нужно выбирать только натуральный продукт, без лишнего сахара и химических добавок. Хорошим решением также станут богатые пектином яблоки. 

Известно, что овсянка очень полезна, но вся польза исчезнет, если выбирать «моментальные каши» — в них слишком много сахара и совсем мало полезных веществ, например, клетчатки.

Лучше всего есть по утрам разные каши, чередуя их – это поможет снабдить организм всеми необходимыми веществами. Блюдо можно сдобрить любой из перечисленных добавок: тёртым яблоком, орехами, семечками или ягодами, польз которых всем известна.

Семечки и орехи содержат полезные жирные кислоты, есть их рекомендовано с кашей или смузи.

Также на завтрак полезно есть бананы, они обеспечивают энергию на весь день и дают сытость. Однако диабетикам нужно помнить, что этот продукт повышает уровень сахара в крови.

Яйцо, нежирное отварное мясо и насытят, и обеспечат белками.

Медики отмечают, что завтрак обеспечивает запуск пищеварительной системы и метаболизма. Однако для пищеварительной системы вряд ли будет полезно утром жирное блюдо – например, яичница с беконом или сосиски, состав которых может вызывать сомнения.

Читайте также:  Лучший фрукт для завтрака, снижающий уровень сахара в крови.

Прокомментировать
12 плюс 4 = ?
Федор
Федор 5 ноября 2019 12:38
Белковая пища по утрам вредна, необходимо её дозировать по минимуму, если хоче и в дальнйшем от неё вообще отказаться. Есть специальные каши, которые заливаются не более 36°с водой или кифиром из натурального молока. А каши эти делаются из зерна, которое при перемоле не нагревается более 40°с, тогда они действительно полезны. Но производителей с такой технологией еденицы.
ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШ КАНАЛ
В ЯНДЕКС.ДЗЕН