Новости медицины, красоты
и здоровья.
» » Вы не поверите, но без этого витамина кальций никогда не усвоится

Вы не поверите, но без этого витамина кальций никогда не усвоится

Добавлено: 20.03.18
Просмотры: 1139

 

 

Комментарии (0)

Калий представляет собой распространённый макроэлемент в человеческом организме. Он полезен для построения здоровья костей и сердца. Однако сам по себе он практически бессмысленен: для полного усвоения кальцию требуется витамин D.

 

Вы не поверите, но без этого витамина кальций никогда не усвоится

 

Об этом сообщили специалисты Американской академии хирургов-ортопедов. По их словам, для усвоения кальция нужно обязательно принимать витамин D. Учёные советуют обратить внимание на этот аспект, иначе все усилия будут тщетны. 

 

Добавим, что взрослому человеку требуется принимать в день 1 000 миллиграммов кальция. Суточная норма витамина D варьируется от 400 до 4 000 международных единиц. Если правильно спланировать собственный рацион, то нужные соединения всегда будут присутствовать в организме. 

 

Какие же продукты следует есть? Витамином D богаты лосось, тунец, сардины, жирные виды рыбы. Также в них содержится немало кальция. Кроме того, витамин D вырабатывается самим организмом под воздействием солнечных лучей, правда, зимой его может недоставать. Поэтому медики советуют включать в рацион ещё и яичные желтки, грибы шиитаке. А больше всего кальция есть в нежирном молоке, йогурте, брокколи, капусте и других листовых зелёных овощах. 

Прокомментировать
33+11=?
ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШ КАНАЛ
В ЯНДЕКС.ДЗЕН
Популярное
Еще по теме
LentaInform