Как считают специалисты, на завтрак можно позволить себе немного больше, чем в другие приемы пищи. Мы узнали, как лучше всего завтракать, чтобы сохранить фигуру.
Как считают специалисты, от завтрака во многом зависит то, как вы проведете день. Поэтому важно завтракать плотно и вкусно. Причем, можно употреблять практически любые продукты – эксперты уверенны, что все, что съедено на завтрак, не причинит вреда, если потом в течение дня питаться ограниченно.
Особенно рекомендуются белковые завтраки. Яичница, каша, омлет, творог помогут вам получить много энергии и надолго обеспечат чувство сытости. Дополните свой белковый завтрак фруктом, стаканом воды и это будет идеальное сочетание. На завтрак можно позволить себе и кусочек бекона, и тост с маслом – чем дольше вы сохраните сытость, тем меньше будет соблазн перекусить до обеда.
Привычка завтракать чашкой кофе может обернуться тем, что через пару часов вы начнете чувствовать сильный голод, а на обед и ужин начнете кушать больше, чем необходимо. Поэтому завтрак лучше не пропускать. Пусть он составляет треть вашего дневного рациона, а обед и перекусы – половину. Так большую часть калорий вы получите до ужина, на который останется всего 20%.
Ранее мы рассказывали, как бананы помогут в похудении?