Врач-диетолог Мария Алдонина рассказала, что сбросить лишние килограммы можно и после 50 лет. По ее словам, для этого нужно соблюдать ряд обязательных привычек.
Медик сообщила, что следует включать много белка в свой рацион. Каждый прием пищи должен давать почти 20–30 граммов белка. Это нужно для поддержания нормального уровня сахара в крови, так как дает человеку насытиться пищей.
Второй привычкой для людей после 50 лет необходимо сделать приготовление еды дома, а не питаться фастфудом и даже ресторанными блюдами. Врач отметила, что таким образом человек сможет правильно готовить для себя и следить за рационом. Чем меньше в рационе человека готовых переработанных продуктов, тем лучше для организма и фигуры, добавила диетолог.
Кроме того, Алдонина рассказала, что клетчатка способна замедлить пищеварение, поэтому продукты с ней помогут сбросить вес. Она содержится в овощах, фруктах и цельнозерновом хлебе.
Читайте также: Диетолог Стародубова заявила, что быстрый прием пищи приводит к перееданию и набору массы тела
Важно! Информация предоставлена в справочных целях, не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.