7 MEDNEWS.RU » Диеты » Диетолог назвала пять принципов подготовки к здоровому похудению

 

Диетолог назвала пять принципов подготовки к здоровому похудению

 

Иллюстрация запутанности в голове 

Диетолог Оксана Чернышова рассказала, какие принципы важно соблюдать для снижения веса без вреда для здоровья.

Часто в попытках избавиться от лишних сантиметров на теле применяются голодания, исключение из рациона жиров, углеводов и даже белков, таблетки для похудения и чрезмерные физические нагрузки. Рано или поздно такие меры приводят к постоянным срывам и подавленному психо-эмоциональному состоянию.

Для того, чтобы этого избежать, врач посоветовала провести тщательную подготовку.

  1. Принять себя в текущем внешнем виде: вопреки распространенному мнению, невозможно полюбить себя в желаемом весе, если нет уважения к собственному телу во период, когда есть лишние килограммы.
  2. Проанализировать собственные привычки и выявить действия, которые могли привести к набору веса. 
  3. Осознать, для чего нужно снижение веса: в этот список могут быть включены забота о здоровье и ограничения разного рода.
  4. Отказаться от ожиданий быстрого результата. 
  5. Воспитывать в себе дисциплинированный подход к процессу обретения желаемых форм.

«Очень важна дисциплина и ежедневная работа над собой, даже когда лень и много провоцирующих факторов забить на все. И это касается всего в жизни, будь то карьера, личностное развитие, спорт или здоровье», — говорит диетолог.


Помимо этого, врач подчеркнула, что целью должно стать не само по себе снижение веса, а приобретение здоровых привычек, после внедрения которых, изменение размера одежды станет приятным бонусом. К таким привычкам относятся:

  • соблюдение режима сна и циркадных ритмов;
  • избегание стресса;
  • соблюдение водного режима, в соответствии с индивидуальными нормами;
  • сбалансированное и полноценное питание;
  • любой вид двигательной активности;
  • дотация организма витаминами и минералами, исходя из индивидуальных потребностей.
Оксана Чернышова
Оксана Чернышова
Диеты
Врач диетолог, нутрициолог, натуропат
ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШ КАНАЛ
В ЯНДЕКС.ДЗЕН