С возрастом последствия нашего образа жизни все больше отражаются на здоровье. Поэтому важно корректировать не только привычки, но и рацион.
Придерживаться правил здорового питания хорошо в любом возрасте. Но, если молодые могут позволить себе объедаться фастфудом и при этом хорошо себя чувствовать, то после 50 многим приходится столкнуться с фактом, что питаться чем попало больше невозможно. Какие именно продукты стоит исключить, чтобы чувствовать себя хорошо и не поправляться?
Прежде всего, стоит максимально сократить употребление алкоголя. Мы не будем повторять известные истины о вреде чрезмерного употребления спиртного. Дело в том, что к 50 годам организм уже накапливает определенный багаж различных проблем, которые алкоголь может серьезно усугубить. Особенно стоит быть осторожными людям с повышенным давлением и любыми хроническими заболеваниями. Также не стоит злоупотреблять кофе и сладкими напитками.
Откажитесь от магазинных полуфабрикатов и готовых мясных продуктов. Они содержат много соли, жиров и консервантов, а вот пользы от таких продуктов совсем мало. Обилие в рационе продуктов промышленной переработки ведет к увеличению риска атеросклероза, гипертонии, болезней ЖКТ и других проблем со здоровьем.
Желательно сократить употребление сладкой выпечки и других популярных десертов, в составе которых есть сахар, мука и маргарин. Все эти ингредиенты не слишком хороши и сами по себе, а в сочетании превращаются в настоящую угрозу здоровью. Повышается риск развития сахарного диабета, болезней сердца и сосудов, онкологии и деменции.