Диета особенно рекомендуется курильщикам, так как снижает риск преждевременной смерти почти на треть, по сравнению с теми, кто не следит за питанием.
Специалисты по питанию из Уппсальского университета в Швеции пришли к выводу, что так называемая «противовоспалительная диета» является самой эффективной для продления жизни и улучшения ее качества. В состав этой диеты включены продукты, которые снижают уровень воспаления в организме и помогают иммунной системе бороться со всеми вызовами.
Основными компонентами противовоспалительной диеты являются продукты, которые помогают естественно снижать уровень воспаления и клеточных мутаций. В долгосрочной перспективе такая диета может существенно снизить вероятность развития рака, сахарного диабета, эндокринных нарушений, болезней сердца и сосудов и даже избавиться от лишнего веса. Примечательно, что диета даже не запрещает алкоголь – можно употреблять красное вино и пиво, разумеется, в разумных количествах, например, бокал вина или баночка пива.
Тем, кто хочет поправить здоровье и продлить жизнь, стоит включать в рацион побольше ягод, листовых овощей, всех видов капусты, бобовых, авокадо, оливкового масла, орехов. Также полезно кушать морскую рыбу, нежирный сыр, морепродукты, горький шоколад, хлеб и другие продукты из цельнозерновой муки. Полностью нужно отказаться от фастфуда и различных сладостей, а также максимально сократить употребление мяса, особенно, мясопродуктов, состав которых часто имеет мало общего с мясом.
Как показали исследования, такая диета особенно рекомендуется курильщикам, так как для обладателей этой вредной привычки она снижает вероятность преждевременной смерти почти на треть, по сравнению с курильщиками, которые питаются неправильно.