Каждый человек, который хотя бы раз в жизни старался похудеть, знает, как это бывает нелегко. Ведь первым принципом успеха в этом вопросе является правильное питание. Придерживаться его, если вы всю жизнь питались жирной и вредной едой, бывает ох как сложно! Часто люди срываются и забрасывают это гиблое дело. Однако специалисты дали реальный совет, который поможет всем, кто сидит на диете, избежать злосчастных срывов. Читайте дальше, если хотите знать этот простой секрет!
Исследованием в данной области занимались научные специалисты из Университета Макгилла. Они проанализировали данные ранее проведённых испытаний, которые проводились за последние десять лет.
В рамках исследований практиковались обычная, формальная медитации и различные способы по обретению осознанности, которые фокусировались на правильном питании. Иногда сочетались несколько видов практик. Также в качестве контрольного метода использовались советы по изменению образа жизни.
Выяснилось, что осознанность напрямую связана с уменьшением веса, а также контролем пищевого поведения. В частности, устранялись возможности переедания, желание съесть что-то вредное, но вкусное.
Кроме того, практики на повышение осознанности помогали похудеть не только в рамках исследований. Люди могли и дальне сбрасывать избыточный вес. В среднем он сокращался на 3,5 процента. Если же люди пытались следовать программам по изменению образа жизни, то в итоге они только набирали лишний вес.
Таким образом, медитация, построенная на усилении чувства осознания своего тела, ощущений, поможет придерживаться диеты и эффективно сбросить вес.
Читайте также: 7 простых шагов, как перейти на ПП и не сорваться.