7 MEDNEWS.RU » Болезни » Врачи назвали 10 продуктов, которые помогут снизить артериальное давление

 

Врачи назвали 10 продуктов, которые помогут снизить артериальное давление

 

Медики перечислили десять продуктов, которые помогут снизить артериальное давление.

 

По словам врачей, прежде всего необходимо увеличить потребление брокколи. Она богата кальцием, магнием и калием, а также флавоноидами, которые защищают от коронарных заболеваний. Много калия содержится и в чесноке. Он делает кровь не густой и нормализует давление, снижает уровень «плохого» холестерина и исключает атеросклероз.

Благодаря кальцию бороться с гипертонией помогают йогурты. Они уменьшают вероятность высокого давления на 31 процент. Вместо сладостей и кондитерских изделий специалисты посоветовали перекусывать сырым миндалем – источником ненасыщенных жирных кислот.

Флавоноидами богат шоколад. Они расширяют сосуды и таким образом стабилизируют давление. Каждый день достаточно съедать по один-два кусочка темного шоколада. Массой полезных свойств обладает куркума. Она оказывает противовоспалительное действие, эффективна против рака и сердечных заболеваний.

Больше всего омега-3 содержит льняное масло. Незаменимые жирные кислоты поддерживают текучесть крови и расширяют сосуды. Аналогичное действие на организм окажет жирная рыба.

Чтобы компенсировать дефицит фосфора и калия, нужно обратить внимание на грибы. Они предотвращают закупорку артерий и повреждение стенок сосудов.

В рацион гипертоников обязательно должны входить овощи и бобовые. Так, почти 250 миллилитров свекольного сока могут снизить артериальное давление примерно на 10 миллиметров ртутного столба, пишет издание En Son Haber.

Читайте также: «Цифры будут нормализованы»: врач назвал напиток, который защитит от скачков давления

ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШ КАНАЛ
В ЯНДЕКС.ДЗЕН