» » 7 продуктов-помощников в борьбе с холестерином

 

7 продуктов-помощников в борьбе с холестерином

 

Предлагаю Вашему вниманию 7 продуктов, которые способствуют снижению уровень холестерина в организме:

7 продуктов-помощников в борьбе с холестерином

Яблоки

Пектин, который имеется в яблоках, связываются с желчными кислотами и запускают процесс синтеза новых желчных кислот из холестерина. В подтверждение этому было проведено исследование, больным вводилась инъекция с пектином на протяжении 6 недель. По истечению срока выяснилось, что уровень вредного холестерина снизился на 30 процентов. 

7 продуктов-помощников в борьбе с холестерином

Чеснок и имбирь

Вещество, которое способствует снижению уровня холестерина в крови, аллиин. Но в отличии от яблок, уровень полезного холестерина тоже понижается.А имбирь снижает уровень холестерина в организме благодаря имеющемуся веществу гингеролу. Оно провоцирует образование желчных кислот из вредного холестерина. Суточная доза - не более 2 грамм. 

7 продуктов-помощников в борьбе с холестерином

Орехи 

Согласно исследованиям, 70 грамм орехов снизят общий уровень халестерина на 5 процентов, а вредный на 7,4 процента. Особенность действия орехов в том, что в них содержатся огромное количество нежирных кислот. В грецких - полиненасыщенные жирные кислоты, в арахисовом масле - 70 процентов, в лесных орехах - масло на 82 процента состоят из мононенасыщенных жирных кислот.

7 продуктов-помощников в борьбе с холестерином


Семя льна

По исследованиям американских ученых установлено что принимая по 7 грам семян 3 раза в день за 3 месяца можно избавиться 10 процентов вредного холестерина. Но этот вариант полезен только для мужской половины населения. Так как в льняном семени содержится фитоэстрогены и на женский организм они никак не влияют, так как в у нас содержатся свои эстрогены. 

7 продуктов-помощников в борьбе с холестерином

Растительные масла

Тыквенное, соевое, кунжутное, масло зародышей пшеницы, подсолнечное - все эти масла способны снизить уровень холестерина в среднем на 10 процентов. Но на содержание полезного холестерина способно изменить только натуральное нерафинированное масло. Очень эффективно снижает вредный холестерин в крови натуральное оливковое масло. Незря именно его включают в рацион средиземноморской диеты.

7 продуктов-помощников в борьбе с холестерином

Шоколад

Английские ученые установили, что черный горький шоколад понижает уровень полезного холестерина. Исследование проводилось на людях, которые страдают сахарным диабетом. 

7 продуктов-помощников в борьбе с холестерином

Семена подорожника блошного

В семенах данного растения содержится водорастворимое балластное вещество. Оно связывает желчные кислоты и способствует понижению уровня холестерина на 15 процентов. Эти семена в очень редких случаях вызывают аллергические реакции, поэтому их можно употреблять до 20 г в сутки. 

ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШ КАНАЛ
В ЯНДЕКС.ДЗЕН