Специалисты считают, что популярное правило об отказе от еды после 18 часов на самом деле имеет мало смысла.
Многие люди считают, что отказ от ужина после 18 часов является залогом хорошей фигуры. Но диетологи уверенны, что это не так. По их мнению, для контроля за весом и похудения нужно питаться сбалансированно, а не голодать по вечерам.
Специалисты рассказали, что время, в которое человек принимает пищу, будь то завтрак, обед или ужин, должно зависеть от его распорядка дня. Единственная логичная причина не кушать после 18 – если вы ложитесь спать в 21. Диетологи рекомендуют ужинать примерно за 2-3 часа до сна – за это время пища практически полностью переваривается и усваивается.
В итоге те, кто ложится спать около полуночи или еще позже, подчиняясь правилу «ужин до 18», рискуют не только остаться со своими лишними килограммами, но и набрать еще больше. Ведь чувство голода будет терзать вас несколько часов. В результате возникают постоянные перекусы и ночные походы к холодильнику. Поэтому, если вы ложитесь поздно, нет ничего страшного в том, чтобы покушать в 21-22 часа. Отказываться от ужина совсем тоже не рекомендуется. Это может обернуться тем, что на следующий день ваш организм будет требовать больше еды, чем обычно.
Диетологи дали еще один совет – на ужин лучше не кушать кислых фруктов, например, яблоки, апельсины и ананасы. Они могут через некоторое время спровоцировать приступ голода и риск того, что вы съедите лишнего. Также лучше избегать манго, слив и абрикосов, так как они могут вызвать неприятные ощущения в животе.
Ранее мы рассказывали о том, какие продукты лучше всего подходят для позднего ужина, если вы хотите похудеть.