Новости медицины, красоты
и здоровья.
» » 7 лучших способов справиться с зимней депрессией

7 лучших способов справиться с зимней депрессией

Добавлено:
Автор:
Просмотры: 3591

 

 

Комментарии (0)

После того, как закончились новогодние праздники, многие люди думают, как жить дальше? Дело даже тут не в деньгах, а в том, что начинается зимняя депрессия. Как справиться с серыми буднями?

7 лучших способов справиться с зимней депрессией7 лучших способов справиться с зимней депрессией

Физическая активность

Физические нагрузки необходимы не только для хорошей фигуры и отличного здоровья. Физические нагрузки это еще и отличный метод, который помогает снять стресс. Действия от этого метода довольно хорошее и продолжительное. Физические упражнения придадут вам заряд энергии, ускорят обмен веществ и поспособствуют выработке «гормона счастья».

7 лучших способов справиться с зимней депрессией7 лучших способов справиться с зимней депрессией

Здоровое питание

Что именно вы едите и когда вы это делаете? Эти вопросы очень важны для вашего самочувствия. Избегайте переработанной и легкоусвояемой пищи – сахара, риса  хлеба из белой муки. Эти продукты вызывают депрессию сами по себе.

7 лучших способов справиться с зимней депрессией7 лучших способов справиться с зимней депрессией

Солнечный свет

Все знают, что свет способствует образованию витамина Д, солнце еще и отвечает за хорошее настроение. Зимой люди мало времени проводят на свежем воздухе. И это обидно, ведь, как и при физических нагрузках, солнечные лучи способствуют выделению, которые улучшают настроение.

7 лучших способов справиться с зимней депрессией7 лучших способов справиться с зимней депрессией

 Измените образ жизни

Недавние исследования доказали, что женщины, которые ведут здоровый образ жизни, меньше страдают от депрессий. Поэтому зима - замечательная возможность бросить курить и заняться спортом.

7 лучших способов справиться с зимней депрессией7 лучших способов справиться с зимней депрессией

 Избегайте чрезмерного употребления алкоголя

Казалось бы, как еще можно коротать холодные зимние вечера, если бы не бокал вина или бутылка пива? Разве не так ведут себя люди, которые находятся в состоянии угнетения? Алкоголь, скорее, вызывает депрессию, чем препятствует ей. Поэтому отказаться от спиртных напитков зимой - не самая плохая идея. Конечно, кроме тех случаев, когда вы умеете правильно употреблять алкогольные напитки и знаете свою меру.

7 лучших способов справиться с зимней депрессией7 лучших способов справиться с зимней депрессией

 Держите себя в тонусе

В определенной степени антидепрессантом является наличие определенной мотивации, цели. Мечтайте, планируйте и воплощайте задуманное в жизнь! Тогда и зима не покажется такой долгой. Что именно вы поставите на пьедестал мотивации, не имеет большого значения. Пусть это будет посещение спа-салона, вечеринка с друзьями или занятия спортом.

7 лучших способов справиться с зимней депрессией7 лучших способов справиться с зимней депрессией

 Расслабьтесь

Вы устали, нервы на пределе? Семья и работа? Бесконечные переговоры и встерчи? Даже если вы трудоголик вы все равно нуждаетесь в отдыхе. Ведь отдых вам необходим. Не бойтесь отказаться от очередного случая немного заработать, так как можете получить в придачу депрессию.

Прокомментировать
33+11=?
Еще по теме
Популярное
LentaInform