В университете Вашингтона ученые провели тщательный анализ медицинских исследований связанных с физической активностью человека, опубликованные в период с 1980 по 2016 год. Обобщив полученные данные ученые констатировали факт снижения заболеваемости по пяти тяжелым недугам у людей постоянно занимающихся физическими нагрузками. В список попали диабет, рак толстой кишки, рак молочных желез, инсульт, а также заболевания связанные с работой сердца. Ученые определили уровень физических нагрузок, которые необходимы для профилактики этих заболеваний. В качестве шкалы оценивания был взят метаболический эквивалент. В соответствии с ним для хорошего здоровья достаточно 3000 - 4000 Мет в неделю. Такой уровень нагрузок добиться не сложно. Что бы потратить в неделю 3000 МЕТ надо: подниматься по лестнице (10 минут), работать в саду (20 минут), убирать квартиру с пылесосом (15 минут), бегать трусцой (20 минут), ходить пешком (20 минут).