7 MEDNEWS.RU » Здоровье » 7 нетрадиционных способов избавиться от ложного чувства голода

 

7 нетрадиционных способов избавиться от ложного чувства голода

 

Если вы хотите соблюсти диету, но кушать очень хочется, то есть несколько простых способов, которые смогут побороть в вас чувство голода и даже победить его. Почти все люди часто испытывают чувство голода. Это чувство возникает тогда, когда у вас плохое настроение или просто больше нечем заняться. Но чаще всего мы просто неправильно понимаем сигналы, которые дает нам организм.

7 нетрадиционных способов избавиться от ложного чувства голода7 нетрадиционных способов избавиться от ложного чувства голода

Советуем не пропускать завтрак, обед и ужин, так как это то время, когда нужно принимать пищу. Обязательно следите за тем, чтобы прием пищи происходил в определенное время, тогда вы выработаете нужный ритм, и чувство голода в промежутках не возникнет.

7 нетрадиционных способов избавиться от ложного чувства голода7 нетрадиционных способов избавиться от ложного чувства голода

От еды, нужно получать удовольствие. То время, когда вы никуда не спешите самое идеальное для еды. Ведь сигнал о том, что вы наелись приходит в мозг через 15 минут после начала еды. И если никуда не торопиться ест размеренно, то уже за столом вы почувствуете, что наелись. А если от этого еще и получить удовольствие, то чувство насыщения будут долгим.

7 нетрадиционных способов избавиться от ложного чувства голода7 нетрадиционных способов избавиться от ложного чувства голода

Голод и жажда - это разные вещи. Но понять, что именно нужно организму сейчас трудно. Попробуйте выпить стан воды, и, возможно, чувство голода пройдет само собой. Вода снижает голод и выводит шлаки. Хорошо усмиряет аппетит зеленый чай без сахара.

7 нетрадиционных способов избавиться от ложного чувства голода7 нетрадиционных способов избавиться от ложного чувства голода

Если заняться физическим упражнением, то это надолго поможет забыть о еде. Можно просто ходить или танцевать, а можно бегать или прыгать. Двигаться нужно каждый день по 30 минут и пусть это будет самая простая зарядка.

7 нетрадиционных способов избавиться от ложного чувства голода7 нетрадиционных способов избавиться от ложного чувства голода

Для того, чтобы снизить аппетит можно использовать физиологию человека. Например, пожевать жвачку или почистить зубы и вы создадите иллюзию еды. Можно также вдыхать запах кофе, ванили или гвоздики и это поможет снизить желание съесть что-то сладкое.

7 нетрадиционных способов избавиться от ложного чувства голода7 нетрадиционных способов избавиться от ложного чувства голода

Многие углеводы очень медленно перевариваются. Такие углеводы сохраняют чувство сытости долго. Нужно есть вместо очного белого хлеба - хлеб, сделанный из отрубей. В холодильнике должен быть порядок, на полках не должно быть тех продуктов, которые вас искушают.

7 нетрадиционных способов избавиться от ложного чувства голода7 нетрадиционных способов избавиться от ложного чувства голода

Если соблюдать режим дня, то можно контролировать свой аппетит. Спать нужно не менее 8 часов вдень. Если у человека хороший обмен веществ, то лишний вес появляться не будет.