Новости медицины, красоты
и здоровья.
» » 7 методов повысить энергию

7 методов повысить энергию

Добавлено: 01.02.14
Автор: anna_bmo
Просмотры: 7614

 

 

Комментарии (0)

Как можно повысить уровень своей энергии? Как не чувствовать себя выжитым, как лимон? Что есть, чтобы быть бодрым? 

7 методов повысить энергию7 методов повысить энергию

Спите 9 часов

Рано утром вы испытываете не очень приятное, можно сказать даже плохое чувство и взбодряете себя чашкой кофе. Плохой сон даже  за одну ночь, плохо влияете на ваши гормоны, и сказывается на работе. Необходимо спать хотя бы 6 часов, если не получается 8-9. Необходимо готовить себя ко сну. За час до того, как собираетесь спать, выключите всю электронную технику, примите ванну с теплой водой, выпейте ромашковый чай, расслабьтесь или помедитируйте. 

7 методов повысить энергию7 методов повысить энергию

 Проверьте ваш уровень гормонов щитовидной железы

Если постоянно устаете обязательно нужно проверить щитовидную железу и пойти к врачу. Признаки низкого уровня гормонов щитовидной железы это низкая температура, слабые ногти, слабый рост волос, высокий уровень холестерина, запоры и желтые ногти.

7 методов повысить энергию7 методов повысить энергию

Завтракайте

Завтракайте продуктами с низким содержанием жиров. Завтрак из протеинового коктейля будет правильным решением для сахара в крови, балансировки белка, полезных жиров и клетчатки, которые помогут вам держаться в течение нескольких часов сосредоточенным и энергичным.

7 методов повысить энергию7 методов повысить энергию

Вашу энергию воруют 

Я не имею в виду ваших родственников или коллег. Хотя такие отношения также стоит учитывать! Хочу сказать о кофе, алкоголе и других отравляющих веществах, которые вы используете в данный момент и которые делают вас вялым и уставшим.

7 методов повысить энергию7 методов повысить энергию

 Сделайте взрыв энергии 

Звучит парадоксально? Но это действительно работает! После нескольких физических упражнений, ваш пульс заставит вас чувствовать себя радостно. У вас нет времени для утренних занятий в тренажерном зале, но у вас есть время на несколько простых упражнений, которые помогут сделать взрыв энергии и отток вашего жира.

7 методов повысить энергию7 методов повысить энергию

Витамин D 

Дефицит этого витамина способствует усталости. Выйдя хотя бы на 10 минут на солнце, вы повысите его уровень.

7 методов повысить энергию7 методов повысить энергию

Коктейль

Добавки не являются волшебным зельем. Безусловно, они могут обеспечить питательные вещества, которые восполняют на клеточном уровне энергию. Вы занимаетесь спортом, высыпаетесь, заботясь о своем организме, но все же еще не можете поддерживать стабильный уровень энергии, попробуйте этот коктейль: комплекс B, коэнзим Q10, карнитин и тирозин. Помните о поливитаминах также, они могут быть недостающим звеном в чувстве обновления вашего организма.

Прокомментировать
33+11=?
Еще по теме
Популярное
LentaInform