Очень много диет для похудения обещают нам молниеносный эффект. На самом же деле они вредят нашему организму, ухудшая работу желудочно-кишечного тракта и иммунной системы. Чтобы не попасть в западню плохой диеты представляем вашему вниманию характерные признаки.
1.Такая диета обещает быстрый результат, при этом не прикладывая никаких усилий. Вы должны понять, что чудес не бывает и лишний вес сам по себе не исчезнет. Поэтому чтобы добиться желаемого результата нужно приложить максимум усилий.
2.Подобная диета исключает целую группу продуктов. Чаще всего это углеводы, но полностью их ликвидировать из рациона нельзя, потому как организм получать энергию из мышечного белка и вес будет снижаться за счет потери собственных мышц, а не жира. Поэтому следует употреблять день не более 150 г, лучше выбирать сложные углеводы, содержащиеся в рисе, гречке, пшенице. Организм будет дольше их перерабатывать и не повысить сахар в крови.
3.Она допускает употребление только одной группы продуктов. Но для того чтобы похудеть без вреда для организма нужно сбалансированное питание. В ежедневном меню должно присутствовать максимальное количество белков, чуть-чуть углеводов и жиров.
4.Также диета, которая вредит организм исключает употребление любых жиров. Для нормальной работы организма суточная доза жиров должна составлять 100 гр, 30% из которых должны быть растительные масла. Дефицит жиров может вызвать развитие атеросклероза.
5.Диета считается плохой если она требует голодовки. Вы можете таким образом можете запустить обратное действие и замедлив метаболизм. Когда вернетесь к нормальному питанию, организм начнет запасаться «силами», тем самым увеличивать количество жиров. А это все негативно сказывается на работе печени.
6.Также следует помнить, что если диета требует употребление специальных лекарственных препаратов – это явный признак плохой диеты. Такие средства имеют в своем действии значительное количество побочных эффектов.
7.Если диета гарантирует моментальный эффект без физических нагрузок – это не правда. В каком-то смысле правда, вес вы может и сбросите, но –вернувшись к привычному питанию все килограммы вернуться. Правильная диета – сочетание правильного питания и физических нагрузок. Только так вы сможете быстрее снизить вес и сохранить результат, подтянуть кожу, привести мышцы в тонус.