Новости медицины, красоты
и здоровья.

7 самых полезных для организма продуктов осенью

С наступлением осени нужно не только правильно и тепло одеваться, также необходим и правильно питаться. То есть еда должна содержать максимальное количеств витаминов, полезных жиров и минералов. Предлагаем Вашему вниманию 7 продуктов, которые должны быть в рационе каждого человека с приходом осени.

7 самых полезных для организма продуктов осенью

Буряк, морковь и другие корнеплоды. Данные овощи прекрасно справляются с насыщением организма, содержат огромное количество клетчатки, сахара, который необходим для нас как источник энергии. Не ограничивайте себя в употреблении картофеля, ведь именно сейчас в нем содержится очень много калия и витамина С, которые положительно влияют на работу сосудов.

7 самых полезных для организма продуктов осенью

Морская рыба. Содержащиеся в морской рыбе полиненасыщенные кислоты, незаменимые белки, в холодное время года прекрасно питают, улучшают состояние кожи, волос, укрепляют нервы, выводят из организма холестерин, нормализуют работу сосудов, согревают.

7 самых полезных для организма продуктов осенью

Имбирь. Прекрасное средство от простудных заболеваний, обладающее согревающими свойствами. Имбирь имеет легкий, немного островатый привкус, который подчеркнет изысканность многих блюд и напитков. Но не стоит имбирь употреблять перед тем как выходить на улицу, так как он может излишне разогреть, и Вы простудитесь. Лучше его употреблять после прогулки.

7 самых полезных для организма продуктов осенью

Злаки. Данный продукт является отличным завтраком в холодное время года. Так как он на долго согревает организм и заряжает бодростью и энергией на целый день. Лучше всего для правильного завтрака подходят крупы: необработанный рис, перловка, гречка, кукурузная каша, пшенная с тыквой. В этих видах каши сдержаться кальций, магний и фосфор, витамины группы В, которые помогают бороться с апатией, депрессией и стрессами.

7 самых полезных для организма продуктов осенью

Жирная птица. К таким продуктам следует отнести мясо гусей, уток, так как оно очень калорийное, в нем содержится большое количество белка – это именно то что надо в холода.в мясе гуся содержится: кальций, цинк, железо, витамины группы B (В6, В1, В2), витамины А и С. При регулярном его употреблении организм очищается от шлаков, токсинов, нормализуется работа селезенки.

7 самых полезных для организма продуктов осенью

Какао. при постоянном употреблении этого напитка не только согреваешься, а и чувствуешь, как улучшается настроение. А все из-за того, что в какао содержится очень много триптофана, кофеина, который поможет сутра проснуться в отличном и бодром настроении.

7 самых полезных для организма продуктов осенью

Орехи. В этом продукте также содержится огромное количество жиров, витаминов и минералов, которые помогут с наступление холодного времени года быть в отличном расположении духа. Во многих сортах орехов содержится витамин Е, необходимы для поддержания эластичности кожи, йод, который жизненно важен при наступлении морозов, магний повышающий работоспособность и настроение.

Прокомментировать
Десять - 3 = ?
ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШ КАНАЛ
В ЯНДЕКС.ДЗЕН