С наступлением осени нужно не только правильно и тепло одеваться, также необходим и правильно питаться. То есть еда должна содержать максимальное количеств витаминов, полезных жиров и минералов. Предлагаем Вашему вниманию 7 продуктов, которые должны быть в рационе каждого человека с приходом осени.
Буряк, морковь и другие корнеплоды. Данные овощи прекрасно справляются с насыщением организма, содержат огромное количество клетчатки, сахара, который необходим для нас как источник энергии. Не ограничивайте себя в употреблении картофеля, ведь именно сейчас в нем содержится очень много калия и витамина С, которые положительно влияют на работу сосудов.
Морская рыба. Содержащиеся в морской рыбе полиненасыщенные кислоты, незаменимые белки, в холодное время года прекрасно питают, улучшают состояние кожи, волос, укрепляют нервы, выводят из организма холестерин, нормализуют работу сосудов, согревают.
Имбирь. Прекрасное средство от простудных заболеваний, обладающее согревающими свойствами. Имбирь имеет легкий, немного островатый привкус, который подчеркнет изысканность многих блюд и напитков. Но не стоит имбирь употреблять перед тем как выходить на улицу, так как он может излишне разогреть, и Вы простудитесь. Лучше его употреблять после прогулки.
Злаки. Данный продукт является отличным завтраком в холодное время года. Так как он на долго согревает организм и заряжает бодростью и энергией на целый день. Лучше всего для правильного завтрака подходят крупы: необработанный рис, перловка, гречка, кукурузная каша, пшенная с тыквой. В этих видах каши сдержаться кальций, магний и фосфор, витамины группы В, которые помогают бороться с апатией, депрессией и стрессами.
Жирная птица. К таким продуктам следует отнести мясо гусей, уток, так как оно очень калорийное, в нем содержится большое количество белка – это именно то что надо в холода.в мясе гуся содержится: кальций, цинк, железо, витамины группы B (В6, В1, В2), витамины А и С. При регулярном его употреблении организм очищается от шлаков, токсинов, нормализуется работа селезенки.
Какао. при постоянном употреблении этого напитка не только согреваешься, а и чувствуешь, как улучшается настроение. А все из-за того, что в какао содержится очень много триптофана, кофеина, который поможет сутра проснуться в отличном и бодром настроении.
Орехи. В этом продукте также содержится огромное количество жиров, витаминов и минералов, которые помогут с наступление холодного времени года быть в отличном расположении духа. Во многих сортах орехов содержится витамин Е, необходимы для поддержания эластичности кожи, йод, который жизненно важен при наступлении морозов, магний повышающий работоспособность и настроение.