Предлагаем Вашему вниманию 7 продуктов, которые должны присутствовать в рационе каждого, кто страдает от высокого давления.
1.Творог. Речь в первую очередь идет про обезжиренный творог. Данный кисломолочный продукт способствует укреплению сердца, расширению сосудов. Творог является главным источником кальция, магния, калия. Для достижения такого эффекта необходимо в день употреблять не менее 100 г продукта.
2. Красный болгарский перец. В данном продукте содержится огромное количество витамина С. Людям, страдающим от гипертонии, необходимо обратит внимание именно на этот продукт. Для достижения желаемого результата в день нужно употреблять не менее 2 свежих перца, именно такое количество продукта восстановит дневную норму витамина С.
3.Лосось. Данный сорт рыбы считается основным источником ненасыщенных жирных кислот Омега-3. Также лосось быстро и эффективно снижает высокое артериальное давление. Для такого результата необходимо употреблять 3 раза в неделю по 100-150 г.
4. Овсяная каша. Такой вид каши должен присутствовать в рационе каждого гипертоника и употреблять её необходимо ежедневно утром. Как показали проведенные лабораторные исследования, овес является главным источником селена и клетчатки, которая так необходима нашему организму.
5. Тыквенные семечки. Как всем известно, эти семечки пополняет и обогащает наш организм цинком и снижает риск развития инфаркта. А чтобы такого не произошло ежедневно съедать до 20 г в день. Семечки могут стать отличным и полезным перекусом. Если Вы не любите такие семечки замените их миндалем. В составе этого ореха содержатся моножиры, калий, магний, витамин Е, которые в сумме способствуют снижению давления.
6.Какао. Этот напиток из детства существенно улучшает состояние сосудов. Но следует помнить, что такой напиток очень калорийный, поэтому его следует употреблять не чаще 1-2 раз в неделю. К нему можете добавить обезжиренное молоко, которое содержит в своем составе калий, кальций, магний.
7. Зеленый чай. Этот восточный чай при регулярном употреблении способствует расщеплению холестериновой пробки. В его составе содержится огромное количество антиоксидантов. Предупреждает преждевременное старение организма. Вот основной защитный секрет жителей востока от гипертонии.