Тренер по йоге Алёна Тихонова рассказала, как снизить интенсивность симптомов ПМС с помощью простых упражнений.
Согласно статистике, каждая пятая женщина страдает из-за чрезмерных симптомов синдрома. При этом большая часть прекрасного пола в этот период оказывается не в состоянии вести привычный для себя образ жизни.
Так, среди проявлений предменструального синдрома, наиболее часто встречаются следующие:
- головная боль;
- слабость, вялость, апатия;
- раздражительность и резкие перепады настроения;
- отечность;
- высыпания на коже;
- изменения аппетита.
«Облегчить состояние в этот непростой период помогут упражнения йоги…Умеренная физическая активность увеличит выработку эндорфинов в крови и снизит болевые ощущения», — говорит тренер.
К таким упражнениям относятся:
- поза Верблюда;
- поза Змеи;
- поза Ребенка;
- поза Великой печати;
- поза Полумоста;
- поза Бабочки сидя.
Ежедневные получасовые занятия способствуют насыщению тела кислородом, предотвращая таким образом появление болезненных спазмов внизу живота, уменьшают отечность, а также укрепляют мышцы тазового дна, которые обеспечивают корректное функционирование репродуктивных органов.
Алёна Тихонова
Здоровье
Тренер, автор статей, участница международных конференций по йоге