Детский эндокринолог Юлия Сидорова объяснила с чего начать выстраивание правильного рациона ребенка.
Прежде всего, врач подчеркнула, что нездоровый подход к питанию связан с множеством рисков для здоровья: проблемы ЖКТ, повышение вероятности болезни Альцгеймера, рака щитовидной железы, онкологии, ожирения и недостатка массы тела, задержки роста и прочими.
При этом особенно важно понимать, что жировые клетки в организме ребенка растут за счёт увеличения количества клеток, именно поэтому в 80% случаев ожирение сопровождает ребенка и во взрослой жизни.⠀
Для того, чтобы не допустить такого будущего для своих детей, эндокринолог рекомендует родителям в первую начать работу со своим питанием. ⠀
⠀
Так, весомым вкладом в развитие ожирения у ребенка выступают избыточная масса тела матери во время беременности, отказ от грудного вскармливания, питание фастфудом на регулярной основе, использования гаджетов (в том числе просмотр сериалов и различных видео) во время приема пищи.
Помимо этого, специалист рекомендует отказаться от
- похвалы худобы или порицания полноты;
- использования еды в качестве вознаграждения;
- наказывать себя за съеденное с помощью "карательных тренировок";
- навешивать на продукты питания ярлыки "плохая/хорошая еда";
- приобретать для дома чипсы, газировку, сладости.
Она также посоветовала размещать на видных местах овощные и фруктовые тарелки, это же правило касается и расположения продуктов в холодильнике. Кроме того, не лишним будет придавить блюдам привлекательный эстетический вид.
