Новости медицины, красоты
и здоровья.

Снять головную боль без таблеток помогут простейшие упражнения

Нормально работать или отдыхать, когда болит голова, очень трудно. Можно сразу же потянуться к аптечке, но есть и альтернатива.

Снять головную боль без таблеток помогут простейшие упражнения

Чаще всего шея и голова начинает болеть, если переработали за компьютером, неправильно сидели или спали. Помогут несложные упражнения.

  • Вращение

Нужно аккуратно и медленно вращать голову по часовой стрелке 30 секунд, потом против — около минуты. Если услышите хруст позвонков, не пугайтесь, это нормально!

  • Тянем мышцы

Положите руки на голову. Правую — на левую сторону, левую — на правую. По очереди и очень осторожно потяните голову по направлению к руке и зависните на 10 секунд. Проделайте это с каждой стороны. Сделайте три-пять подходов.

  • Мячик

Возьмите теннисный мячик, подойдите к стене. Нужно встать к ней спиной, положив между головой и ей мяч. Важно удерживать его и одновременно вращать телом.

  • Наклоны

В этом упражнении, которое эффективно помогает снять головную боль, не понадобиться никакого инвентаря. Просто наклоняйте голову влево с выдохом, в право с вздохом. Сделайте несколько подходов.

  • Руки на плечи

Положите ладони на плечи таким образом, чтобы пальцы были направленны на лопатки, а локти выдвигались вперёд. Сделайте медленный-медленный выдох и потяните голову вперёд. При вдохе вернитесь в первоначальное положение. Важно не наклонять голову!

Отмечу, что это ознакомительная информация. Если вы страдает от частой головной боли, имеете проблемы с позвоночником или сосудами, лучше проконсультироваться со специалистом.

 

Читайте также: Болезни, на которые указывает слабость в ногах

 

Прокомментировать
Двадцать минус один = ?
ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШ КАНАЛ
В ЯНДЕКС.ДЗЕН