7 MEDNEWS.RU » Здоровье » Семь простых советов, которые помогут сохранить бодрость во второй половине дня

 

Семь простых советов, которые помогут сохранить бодрость во второй половине дня

 

Советы от врача, которые помогут быть активным во второй половине дня, и оставаться всегда в тонусе.

Семь простых советов, которые помогут сохранить бодрость во второй половине дня

Заведующая кировского центра здоровья Марина Андреева советует для бодрости соблюдать ряд простых правил:

Правило №1. Нормально спать

Чтобы чувствовать энергию на протяжении всего дня человеку нужно спать по семь-восемь часов в сутки. Рекомендуется ложиться и вставать в одно и то же время, чтобы организм привык.

Правило №2. Меньше жирного и сладкого

Сахар на некоторое время повышает энергию, а затем приходит истощение. Жирную и сладкую еду лучше всего есть в первой половине суток.

Правило №3. Есть больше углеводов и белков

На обед стоит есть больше сложных углеводов и богатых железом и белком продуктов. Железо усилит выработку гемоглобина, помогающего кислороду проходить по всему организму. Углеводы доставят глюкозы ко всем частям тела. Питательные вещества не позволят организму чувствовать себя вялым.

Правило №4. После обеда не объедаться

Не ешьте слишком много после обеда, так как организм будет тратить всю свою энергию на переваривание еды, – говорит врач. – Из-за этого вы будете чувствовать усталость.

Правило №5. Больше отдыха

После обеда отдохните минут 10-15 или погуляйте на свежем воздухе. Так вы повысите уровень кислорода. Это позволит пополнить запас энергии и сохранить бодрость на остаток дня.

Правило №6. Короткий дневной сон

Если у вас есть немного времени, вздремните после еды. Это подзарядит вас немного.

Правило №7. Пейте воду

Марина Андреева советует пить больше воды, чтобы организм мог нормально функционировать.