Многие люди, собираясь похудеть, сталкиваются с тем, что сделать это довольно не просто. А после прекращения диеты лишние килограммы часто возвращаются.
Как считают специалисты, лучший способ снизить и держать под контролем вес – переход на правильное питание. Правда, это идеальный вариант только для тех, кто имеет немного лишних килограммов или хочет сохранить и подтянуть фигуру. Если же лишнего веса много, то потребуются дополнительные усилия, чтобы избавиться от него.
Самое важное правило - режим питания. На самом деле для организма важно, чтобы еда поступала регулярно и примерно в одно и тоже время. Это позволяет нормализовать обмен веществ, наладить пищеварение и избавиться от внезапных приступов голода, которые часто заставляют людей вставать среди ночи, чтобы перекусить.
Не обязательно придерживаться графика минута в минуту – это практически невозможно. Но старайтесь соблюдать его как можно точнее. Организм привыкнет и будет «готовиться» к приему пищи в определенные часы.
Второе, на что нужно обратить внимание – размер порции. Лучше всего разделить дневной рацион на 4-5 приемов, так размер порции будет оптимальным. Тем, кто склонен к перееданию, рекомендуют кушать каждые три часа, то есть, дневной рацион нужно разделить на совсем маленькие порции.
Дело в том, что при переедании стенки желудка растягиваются, вызывая чувство голода даже после еды. но если сократить количество еды, желудок придет в норму и большие порции вам больше не понадобятся.
Если вы хотите похудеть, то очень важно отказаться от продуктов с большим содержанием жиров и быстрых углеводов. То есть, фастфуда, полуфабрикатов, сладостей, мучных изделий и так далее. Особенно стоит обратить внимание на напитки – если вы привыкли пить сладкую газировку или любите чай с сахаром, лучше изменить свои привычки. С напитками в организм незаметно попадает огромное количество сахара и, вместе с ним, пустых калорий.