Новости медицины, красоты
и здоровья.
» » Правильное питание для 50 и старше

Правильное питание для 50 и старше

Добавлено: 01.02.18
Просмотры: 1219

 

Комментарии (0)

Врачи доказали, что после 50 лет нужно питаться иначе. Какие продукты нужно есть и в каких количествах, рассказал диетолог.

 

Правильное питание для 50 и старше

Самое слабое звено в организме людей пос е50 лет – это кости. С годами они начинают терять кальций и становиться хрупче. Почему это происходит?

Этому есть несколько причин. Во-первых, выработка эстрогена с годами уменьшается. А именно этот гормон помогает держать костную массу в хорошем состоянии. Во вторых, изменяется кислотность в организме. Из-за неправильного питания она выше. Это негативно влияет на способностей костей удерживать кальций.

Специалист Института питания Елена Воронина рассказала, что организму проще усваивать кальций, который он получает с пищей, чем из медицинских препаратов.

«Важно знать, какие продукты полезны для костей и ввести их в рацион, – говорит диетолог Елена Воронина. – Важно также регулярно тренироваться. Ведь нагрузка на кости заставляет организм активней заниматься укреплением опорно-двигательного аппарата».

Вот список продуктов, который обязательно должны быть в рационе тех, кому 50 лет и старше: молоко, творог, вяленая рыба с костями, кисломолочные продукты

Кроме того, Елена Воронина советует всем пить достаточное количество воды. Ведь эта жидкость вымывает из организма продукты распада и токсины.

 

Читайте также7 простых шагов, как перейти на правильное питание и не сорваться

Прокомментировать
33+11=?
ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШ КАНАЛ
В ЯНДЕКС.ДЗЕН
Еще по теме
Диетолог отнесла подкожное сало к полезным жирам
Еда
Диетолог отнесла подкожное сало к полезным жирам
Молочное или сливочное? Эксперты назвали самое полезное для здоровья мороженое
Здоровье
Молочное или сливочное? Эксперты назвали самое полезное для здоровья мороженое
Важные свойства яиц,  которые нужно знать каждому
Здоровье
Важные свойства яиц, которые нужно знать каждому
Какие продукты помогут сохранить кости крепкими и здоровыми?
Медицина
Какие продукты помогут сохранить кости крепкими и здоровыми?
LentaInform
Популярное