Врачи назвали самые полезные виды спорта при климаксе. Женщины после 45 до 60 лет переживают климакс.
Лишь единицам везёт и они переживают этот период относительно спокойно. Многие женщины страдают от приливов духоты и набора лишнего веса, плохого настроения и повышенной раздражительности.
Как свести на нет неприятные симптомы климакса?
В первую очередь, обязательно нужно наблюдаться у врача. Специалисты как правило выписывают женщинам гормональные препараты, которые увеличивают выработку женского полового гормона, который сводит на нет неприятные симптомы климакса.
Случается, что дамам даже приходится обращаться к психотерапевтам, чтобы те помогли им принять возраст.
Кроме того, врачи считают, что улучшить самочувствие и настроение при климаксе поможет спорт. Специалисты советуют заняться восточными танцами, пилатес, плаваньем, йогой, скандинавской ходьбой. При этих нагрузках тренируются мышцы тазового дна и улучшается самочувствие и отступают неприятные симптомы климакса.
Также большое внимание нужно уделить питанию. При климаксе женщинам необходимо снизить количество калорий. Лучше всего есть больше свежих овощей, зелени, ягод, рыбы и морепродуктов, нежирного мяса.