При постепенном отказе от сладостей следует использовать вместо сахара сироп цикория. Об этом сообщила диетолог Дарья Русакова.
Медик отметила, что полный отказ от сладостей не всегда возможен, поэтому его количество в рационе нужно уменьшать постепенно. Специалист посоветовала частично заменять сладости на продукты с более низким содержанием сахара и использовать сахарозаменители.
Она добавила, что сладости и десерты можно есть только в первой половине дня. При этом рацион необходимо спланировать так, чтобы не было суммарного превышения углеводов за день.
Можно употреблять полезные сладости с высоким содержанием пищевых волокон. Например, пастилу без сахара, содержащую пектин.
Она посоветовала исключить из рациона продукты с добавленным сахаром: сладкую газировку, промышленные фруктовые напитки, соки, соусы, маринады, мясные полуфабрикаты.
Читайте также: Доктор Мясников опроверг миф о том, что кариес появляется из-за сладостей
Важно! Информация предоставлена в справочных целях, не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
