» » Идеальный баланс: быстрый и полезный завтрак на каждый день от эксперта

 

Идеальный баланс: быстрый и полезный завтрак на каждый день от эксперта

 

Многие предпочитают быстрый завтрак, не требующий особых временных затрат, а кто-то и вовсе пропускает первый прием пищи по этой причине, довольствуясь перекусами по пути на работу. Но большинство популярных утренних продуктов не отличаются полезными свойствами, а, скорее, только вредят организму.

Идеальный баланс: быстрый и полезный завтрак на каждый день от эксперта

Такое мнение разделяет и Моник Телло, доктор медицинских наук, терапевт из штата Массачусетс в США. Эксперт рассказала о своем собственном рецепте для полезного и сбалансированного завтрака, который сэкономит время и насытит организм.

Специалист назвала пять непременных элементов для первого приема пищи:

  • Фрукты и овощи;
  • Цельнозерновые (необработанные) продукты;
  • Полезные белки и жиры.

Рецепт идеального завтрака по мнению терапевта состоит из следующих ингредиентов:

  • Замороженных фруктов или ягод;
  • Йогурта;
  • Орехов или семян (подойдут и мюсли с минимумом сахара).

В контейнер помещаются емкости с замороженными фруктами или ягодами (около 3,5 чашек), далее они размораживаются. После к ним добавляют мюсли, орехи или семена. Содержимое контейнера заправляют йогуртом.

Телло подчеркивает, что такой завтрак сдержит все необходимые питательные вещества для правильного начала дня.

Читайте также: Против рака и для здоровых сосудов: полезная каша для завтрака.

ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШ КАНАЛ
В ЯНДЕКС.ДЗЕН