7 MEDNEWS.RU » Еда » Кардиолог назвала продукты, которые нужно есть сердечникам

 

Кардиолог назвала продукты, которые нужно есть сердечникам

 

А также те продукты, от которых стоит отказаться ради сохранения здоровья и улучшения самочувствия.

Кардиолог назвала продукты, которые нужно есть сердечникам

Сердечникам неспроста советуют соблюдать диету — неправильное питание может усугубить состояние и грозит очень печальными последствиями. В числе общих рекомендаций для сохранения здоровья сердца снижение количества вредного холестерина, который мы получаем с пищей.

То есть, под запрет попадают различные снэки, чипсы, копчености, колбасы. Рекомендуется отказаться от жареной в масле пищи, полуфабрикатов, а также снизить употребление жирных молочных продуктов и красного мяса. Настоятельно советуют кардиологи снизить количество соли, особенно это важно при проблемах с давлением.

Врач-кардиолог ГКБ имени Боткина департамента здравоохранения столицы Наталия Ляхова рассказала журналистам, что же необходимо включить в меню, если ваше сердце нездорово. Она советует налегать на свежие овощи и белковые продукты, а также добавить в меню орехи и цельные злаки.

Орехи содержат много минералов и витаминов, положительно влияющих на здоровье сердца и сосудов. Цельные злаки и овощи тоже богаты ими, и помогают снижать уровень холестерина.

Из источников белка Ляхова рекомендует куриную грудку, индейку и нежирные молочные продукты. Также она добавила, что нужно хотя бы раз в неделю кушать жирную рыбу, особенно это важно зимой — в ней много полезных жиров и витамина D.

Ранее турецкий диетолог назвала самые полезные продукты для здоровья сердца и сосудов.

Это интересно: лучший продукт для гипертоников, который поможет снизить давление