Чтобы избавиться от ощущения голода, необязательно нужен полноценный прием пищи. Между основными приемами пищи допускаются правильные перекусы, а в некоторых случаях будет достаточно даже обычной воды. Об этом рассказала диетолог Елена Соломатина.
Медик отметила, что некоторые люди имеют привычку грызть чипсы или другую вредную еду. Ее в этом случае можно заменить на полезную. Например, подойдут порезанные огурцы, перец, сельдерей, морковка или яблоко, к которым можно добавить специи, порекомендовала специалист.
По ее словам, некоторым людям хорошо помогают притупить чувство голода напитки.
Хорошо помогают «обмануть» организм продукты, которые не имеют высокой энергетической ценности, но при этом объемные. Например, подойдут большие зеленые салаты (с капустой или шпинатом) или кабачки. За счет объема аналогичным эффектом обладают супы, отметила Соломатина.
Также нужно избегать слишком значительных интервалов между приемами пищи, посоветовала медик в беседе с «Вечерней Москвой».
Читайте также: Диетолог перечислила основные ошибки при похудении
