Иностранные специалисты выявили связь между ходьбой в быстром темпе в течение 30 минут в день и дополнительной пользой для здоровья, включая снижение риска развития деменции и онкологии.
Как уточняется, предыдущие исследования показывали, что для поддержания своего организма в тонусе нужно совершать в день по десять тысяч шагов. Но ученые из Австралии и Дании заявили, что такой показатель является ориентировочным, а самым главным критерием они назвали скорость.
В период с 2013 по 2015 год исследователи провели мониторинг почти 80 тысяч британцев в возрасте старше 40 лет с помощью портативных фитнес-трекеров.
В ходе эксперимента выяснилось,что те участникии сследования, кто делал меньше шагов, но с большей скоростью, имели снижение вероятности развития у них заболеваний на 57 процентов.
Врач-ортопед сообщил, сколько шагов нужно проходить в день. При малоподвижном образе жизни человеку нужно делать в день до трех тысяч шагов, здоровому взрослому человеку — десять тысяч, а физически активному до 20 тысяч шагов. Об этом сообщил травматолог-ортопед Лев Дунаев.
Медик пояснил норму шагов для человека.
Читайте также: Врач-кардиолог назвала три неочевидных признака инфаркта