Лето - чудесная пора. Львиная доля пикников, вечеринок и шашлыков приходятся на этот период года. Конечно, подкопченные ребрышки более вкусные, чем салат из морковки или тушеная капуста. Но это не значит, что они полезны для организма. Лето пройдет, а килограммы останутся, поэтому постарайтесь придерживаться нескольких несложных советов, что бы набрать минимум веса в летние месяца.
Совет 1. Пейте больше. В летнюю жару организм постоянно нуждается в воде. Поэтому дневная норма должна быть не менее шести стаканов воды. Но кроме этого включите в свой рацион сочные фрукты и овощи. Благодаря этому водно-солевой баланс будет в норме, а значит, обменные процессы в организме будут идти правильно.
Совет 2. Замените мороженое вкусными фруктовыми десертами. Мороженое, один из самых злейших врагов фигуры. Кроме углеводов и жиров в этом продукте содержится еще масса совсем не полезных для организма компонентов, таких как консерванты, добавки и ароматизаторы. Попробуйте заменить мороженое фруктовыми десертами или же рожком с ледяной крошкой.
Совет 3. Откажитесь от алкоголя. Одним из побочных эффектов воздействия алкоголя (даже в малых дозах) на который, как правило, все смотрят сквозь пальцы, является стимулирование аппетита. Незаметно под легкую выпивку съедается масса еды, а это ведет к лишним килограммам. Поэтому пару коктейлей в неделю себе можно позволить, но больше, ни-ни.
Совет 4. Ешьте больше овощей и фруктов. Когда как не летом есть прекрасная возможность сделать свой рацион более разнообразным за счет полезных свежих овощей и фруктов. Испытываете голод, перекусите фруктами и это пойдет только на пользу.
Совет 5. Готовьте пищу на гриле. Старайтесь как можно чаще это делать, поскольку пища приготовленная на гриле практически лишена жира. Используйте натуральные приправы и получите вкусную и полезную пищу.
Совет 6. Кушайте салаты по утрам. Это позволит сохранять фигуру стройной. Единственная предосторожность, не увлекайтесь заправками, особенно с большим содержанием жира или же соли.
Совет 7. Заботьтесь о перекусах заранее. Отправляясь куда-либо с друзьями, не забывайте прихватить с собой перекусы. Постарайтесь, чтобы они были полезными и тогда не придется волноваться за набранные граммы от съеденного в порыве голода гамбургера или пачки чипсов.