Варикоз – это бич современных женщин, 20% из которых подвергаются этому неприятному и болезненному заболеванию. Иногда варикоз является генетическим подарком, чаще – приобретенным, но при этом страдания он приносит одинаковые, да и предотвратить можно появление, как первого, так и второго. Каким образом можно предотвратить варикоз? Вот вам семь действенных способов.
Движения
Жизнь – это движение, а постоянное сидение в рабочем кресле и на домашнем диване приостанавливает вашу жизнь, но не процессы, развивающиеся в организме. При отсутствии необходимого количества движения процессы в организме работают несколько иначе, поэтому человек начинает набирать вес, у него появляется уйма заболеваний, в том числе и варикоз. А ведь движение помогает улучшить циркуляцию крови в тканях и тонус вен. Даже если в течение дня вам приходится болье сидеть, старайтесь часто менять позы, по возможности прохаживаться, в идеале – по лестнице. В обед обязательно ходите на прогулку. Допустим в здании офиса есть кафе или в самом офисе комната для приема пищи – откажитесь от обоих этих вариантов. Найдите кафе недалеко от офиса, до которого надо было бы идти хотя бы пять минут в одну сторону.
Слишком много ходить тоже не стоит. Ходить пол дня вредно для тех же вен, особенно, если делать это на высоких каблуках или платформе. Также не стоит перехаживать с большим весом на плечах.
Физическая нагрузка должна быть в меру. О необходимой именно вам нагрузке сможет рассказать врач-флеболог.
Вес
Вес необходимо придерживать в норме. Каждый лишний килограмм – это лишняя нагрузка на систему кровообращения, а вместе с ней и на вены. Кроме того лишний вес – это еще и нагрузка для сердца и всего организма. Старайтесь не переедать, пить больше воды, ограничивать себя в сладком и мучном, а также жареном и тогда все у вас будет хорошо, по крайней мере с весом. А это тоже неплохо.
Удобная обувь
Обувь должна быть удобной. Обувь должна быть выполнена из натуральных материалов. Колодка обуви должна быть удобной. Высоких каблуков не должно быть вообще. Разрешается небольшой удобный и устойчивый каблук на короткий срок, например, на вечер в гостях или для выхода в кино, кафе, театр. Если вы хотите щеголять на красивых каблуках в офисе, держите эти каблуки именно там, а к офису добирайтесь в удобных туфлях или сапогах.
Каблук, превышающий четыре сантиметра в высоту не позволяет полностью сокращаться икроножным мышцам, в результате чего в суставах образуется застой, осанка меняется, как смещается центр тяжести, а в итоге вы становитесь «счастливой» обладательницей варикоза.
Ноги вверх
В течение дня необходимо 3-4 раза на 5 минут поднимать ноги вверх, чтобы венозная кровь немного отошла из вен и не давила на них своим объемом.
Сауны, бани, солярии
Скажите «нет» посещению бань, сан и соляриев. Также не рекомендуется злоупотребление горячими ваннами. Если уж вы совсем не можете без горячих процедур, то они должны быть краткосрочными и редкими, к тому же их следует разбавлять холодной водой, дабы получился контраст, ведь контрастный душ при варикозе и его предотвращении очень и очень полезен.
Гормональные препараты
Причиной возникновения варикоза могут стать обычные гормональные препараты, в том числе и контрацептивы. Попробуйте подобрать другой способ предохранения, тем более, что выбор так широк.
Свертываемость крови
Как только у вас появятся первые признаки варикоза немедленно отправляйтесь сдавать анализ на свертываемость крови. Чрезмерно густая кровь тяжело проходит венозные клапаны, в результате чего появляются тромбы. Об уровне свертываемости может сказать коагулограмма.