Новости медицины, красоты
и здоровья.

7 способов быстро заснуть

Все, наверное, замечали, что мы запросто засыпаем на скучных лекциях, в автобусах или даже на работе, а дома у нас заснуть не получается часами. Мы долго лежим и вспоминаем события сегодняшнего дня, начинаем в мозге строить планы на завтра. Итак, как быстро заснуть?

7 способов быстро заснуть7 способов быстро заснуть

Комната должна быть проветрена
Заснуть сложно, а утром просыпаешься с головной болью. Поэтому перед сном проветривайте помещение.

7 способов быстро заснуть7 способов быстро заснуть

Прогулки
Пока комната наполняется свежим воздухом, необходимо проветрить свои мозги и прогуляться. Прогулки снимут напряжение. Десяти минут предостаточно.

7 способов быстро заснуть7 способов быстро заснуть

Кровать или диван должны быть готовы
Постельное белье должно быть чистым, а цвет белья влияет на сон. Белое белье помогает заснуть, голубое - избавит от ночных кошмаров, кранное – возбудит, а розовое белье подарит ощущение комфорта.

7 способов быстро заснуть7 способов быстро заснуть

Теплая ванна
Ванная это великолепный способ снять напряжение перед сном, но только теплая, а не горячая. В воду добавьте масло лаванды или мяты.

7 способов быстро заснуть7 способов быстро заснуть

На ночь есть нельзя
Сон будет хорошим, если вы поели за 2-3 часа до него. Если ночью хотите поесть, то съешьте яблоко или выпейте кефир.

7 способов быстро заснуть7 способов быстро заснуть

Скучный рассказ или роман
Можно почитать на ночь лекции по высшей математике, Скорее всего вам, станет скучно и потянет ко сну, как в студенческую пору. И уснешь сразу и кругозор расширишь.

7 способов быстро заснуть7 способов быстро заснуть

Двигай глазами
Откройте глаза и быстро двигайте ими по разным предметам, через 2-3 минуты потянет ко сну.

Прокомментировать
Двадцать минус один = ?
Оксана
Оксана 6 февраля 2014 15:52
Как это есть нельзя? Я вообще на голодный желудок заснуть не могу, а если встану с кровати, что-нибудь съем, то засыпаю без проблем.
hor
hor 6 февраля 2014 15:59
Цитата: Оксана
Как это есть нельзя? Я вообще на голодный желудок заснуть не могу, а если встану с кровати, что-нибудь съем, то засыпаю без проблем.

Много есть нельзя! Проверено! )))
anna_bmo
anna_bmo 6 февраля 2014 16:00
Кем?????
hor
hor 6 февраля 2014 16:03
Цитата: anna_bmo
Кем?????

На собственном организме тестил!!!
Оксана
Оксана 6 февраля 2014 16:05
Один организм не показатель, у всех всё по разному! И что значит много?
hor
hor 6 февраля 2014 16:09
Цитата: Оксана
Один организм не показатель, у всех всё по разному! И что значит много?

Много - значит плотный ужин, не более :) Автор реально прав, что за 2-3 часа до сна... А если за 30 мин перед сном поесть - так и будешь ворочаться ))
Оксана
Оксана 6 февраля 2014 16:17
Ничего подобного! Ужинаю я в 7-8, спать ложусь в 2-3. Если ужин был не плотный, то прям разбирает перед сном! И кефир с яблоком мне не помогают( И у мужа так же) Спать тянет через пол часа после ужина, а потом хоть глаза коли.
anna_bmo
anna_bmo 6 февраля 2014 16:23
Стандартно каждую ночь просыпаюсь в 3 часа и как зомби иду к холодильнику, достаю банан или кусок колбасы и с закрытыми глазами уплетаю за обе щеки . ДА, автор прав, так ведь и поправиться можно, поэтому заставляю себя плотно есть на ужин, но не получается. Все равно пред сном хочется и еще как. Ночные обжираловки короче)))))
hor
hor 6 февраля 2014 16:27
Анна и Оксана, это случайно не про вас?
"Сижу сразу на 3 диетах!!! На одной не наедаюсь!" wink wink wink
Оксана
Оксана 6 февраля 2014 16:34
Судя по щёчкам на вашей аватарке у вас тоже всё в порядке wink
ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШ КАНАЛ
В ЯНДЕКС.ДЗЕН