Все, наверное, замечали, что мы запросто засыпаем на скучных лекциях, в автобусах или даже на работе, а дома у нас заснуть не получается часами. Мы долго лежим и вспоминаем события сегодняшнего дня, начинаем в мозге строить планы на завтра. Итак, как быстро заснуть?
Комната должна быть проветрена
Заснуть сложно, а утром просыпаешься с головной болью. Поэтому перед сном проветривайте помещение.
Прогулки
Пока комната наполняется свежим воздухом, необходимо проветрить свои мозги и прогуляться. Прогулки снимут напряжение. Десяти минут предостаточно.
Кровать или диван должны быть готовы
Постельное белье должно быть чистым, а цвет белья влияет на сон. Белое белье помогает заснуть, голубое - избавит от ночных кошмаров, кранное – возбудит, а розовое белье подарит ощущение комфорта.
Теплая ванна
Ванная это великолепный способ снять напряжение перед сном, но только теплая, а не горячая. В воду добавьте масло лаванды или мяты.
На ночь есть нельзя
Сон будет хорошим, если вы поели за 2-3 часа до него. Если ночью хотите поесть, то съешьте яблоко или выпейте кефир.
Скучный рассказ или роман
Можно почитать на ночь лекции по высшей математике, Скорее всего вам, станет скучно и потянет ко сну, как в студенческую пору. И уснешь сразу и кругозор расширишь.
Двигай глазами
Откройте глаза и быстро двигайте ими по разным предметам, через 2-3 минуты потянет ко сну.