Новость из категории: Медицина

Просмотров: 2389 Комментариев: 0

Отказ от никотина лучше проводить по схеме

Отказ от никотина лучше проводить по схеме

Чтобы успешно бросить курить, необходимо для себя выработать систему поощрений. Это могут быть подарки или послабления в чем-то ином, не вредящим здоровью. План отказа от сигарет лучше повесить на видном месте и не сбиваться с намеченного курса. Желательно в кампанию по борьбе с никотином включить своих родственников. Они должны мотивировать вас и поддерживать. В те моменты, когда особенно сильно захочется закурить, пожуйте жвачку или сгрызите леденец, но лучше предпочтите что-нибудь полезное или витаминное - морковка, орех, изюм. В идеале, заполняйте пятиминутки, которые вы раньше посвящали курению, небольшими физическими нагрузками. Это может быть элементарные разрабатывающие движения для спины, шеи, кистей. Для пущей убедительности забредите в интернет-группу таких же как вы, желающих завязать. Поддержка тех людей, которые не понаслышке знают о дурной привычке, очень важна. Снимайте тревожность йогой или фитнесом, чтением книг или прослушиванием спокойной музыки.

← Предыдущая   1 2 3 4 5 6 7   Следующая →


Lentainform

Гнездо


LENTAINFORM

Redtram

Комментарии

Информация