Многие люди любят перекусить во время просмотра телевизора, на работе или сидя за компьютером. Мы узнали, какие продукты лучше всего выбрать для такого перекуса.
Один из самых популярных перекусов - бутерброды. Чтобы закуска не отразилась на вашем весе, выбирайте цельнозерновой хлеб, а в качестве «наполнителя» используйте натуральный джем, сыр, помидоры, зелень, мясо или рыбу.
Сухарики, чипсы и печенье лучше заменить крекерами из муки грубого помола или хлебцами. Их, кстати, тоже можно использоваться в качестве основы для бутерброда. Орехи, семечки и сухофрукты богаты полезными веществами, но калорийны. Поэтому слишком увлекаться ими не стоит. Особенно стоит обратить внимание на сухофрукты – некоторые производители пропитывают их сахарным сиропом. Это обогащает их вкус, но добавляет калорий и углеводов.
Еще один популярный продукт для перекуса – фрукты и овощи. Исследователи считают, что это все же самый полезный вариант. Можно кушать фрукты по отдельности, а можно приготовить салат. Фруктовый салат лучше всего заправить натуральным йогуртом, а овощной – йогуртом, лимонным соком или оливковым маслом. Кстати, специалисты советуют для перекуса использовать морковь. Ее можно натереть на терке и добавить яблоко, или просто грызть.
Увлекаться печеньем, шоколадом и конфетами не стоит. Если вы поставите перед собой вазочку со сладостями, то сами не заметите, как за просмотром любимой телепередачи опустошите ее. Поэтому, если собираетесь перекусить сладостями, берите ограниченное количество, а не всю упаковку.
Ранее мы узнали, что думают диетологи о позднем ужине.