7 MEDNEWS.RU » Здоровье » 7 способов снизить кровяное давление

 

7 способов снизить кровяное давление

 

В статье мы расскажем о 7 простых советах, следуя которым вы сможете навсегда забыть о высоком давлении.

7 способов снизить кровяное давление7 способов снизить кровяное давление

Необходимо снизить вес, да это нелегко, но в этом есть большая сила. Если вес в норме, то можно снизить давление на 15 пунктов в среднем на каждые 10 килограмм сброшенного веса. Если вы снизите свой вес - это поможет вам дольше прожить.

7 способов снизить кровяное давление7 способов снизить кровяное давление

Употреблять натрий нужно в маленьких количествах.

7 способов снизить кровяное давление7 способов снизить кровяное давление

Необходимо заняться спортом. Каждый день делайте зарядку по полчаса и вы забудете о высоком давлении.

7 способов снизить кровяное давление7 способов снизить кровяное давление

Необходимо перестать выпивать алкогольные напитки.

7 способов снизить кровяное давление7 способов снизить кровяное давление

Ночью нужно спать как минимум 7 часов, из-за плохого и недостаточного сна возникнут проблемы с гипертонией.

7 способов снизить кровяное давление7 способов снизить кровяное давление

Необходимо перестать нервничать. Стресс повышает кровяное давление и приводит к стабилизации гипертонии. Нужно уметь расслабляться.

7 способов снизить кровяное давление7 способов снизить кровяное давление

 

Необходимо употреблять калий, который содержится во фруктах, овощах, молоке и рыбе. Кроме калия употребляйте кальций в витаминах. Организм человека должен получать витамин С, так как этот витамин снижает давление.

ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШ КАНАЛ
В ЯНДЕКС.ДЗЕН