7 MEDNEWS.RU » Здоровье » 7 продуктов для ощущения сытости.

 

7 продуктов для ощущения сытости.

 

Очень часто после трапезы мы ощущаем снова чувствуем голод. Поэтому нужно знать какие продукты и сытость продлят и на фигуре это не отразится.

7 продуктов для ощущения сытости.

Рыба и нежирное мясо. Поскольку наш организм не может создавать запасы белка, они попадая в организм сразу же распределяются по тканям и клеткам. Поэтому лучше выбирать диетические сорта рыбы и мяса. А чтобы они были максимально безопасными приготовьте их на пару или отварите.

7 продуктов для ощущения сытости.

Овсянка и отруби. Такие крупы прекрасно утоляют голод и питают наш организм клетчаткой, белком и многими другими полезными веществами. Регулярное употребление овсянки и отрубей улучшают пищеварение, обмен веществ, выводят холестерин. Но диетологи рекомендуют употреблять полноценный продукт, а не облегченный вариант.

7 продуктов для ощущения сытости.

Картофель. Многие исключают картофель из своего диетического рациона, так как он очень калориен и содержит крахмал. Но на самом деле в его составе содержится очень много витаминов, микроэлементов клетчатки. Состав картофеля поддерживает водный баланс, улучшает работу сердечно-сосудистой системы.

7 продуктов для ощущения сытости.

Яйца. В яйцах содержится максимальное количество протеинов, аминокислот, которые способствуют снижению аппетита. Поэтому многие начинают утро с яичницы или отварных яиц. Чтобы блюдо было сытнее, рекомендуют добавлять овощи и зелень.

7 продуктов для ощущения сытости.

Зеленые овощи. Шпинат, огурцы, кабачки, капуста, спаржа и зелень в этих продуктах содержится минимальное количество калорий. Также в них содержится клетчатка, антиоксиданты, витамины и минералы.

7 продуктов для ощущения сытости.

Бобовые. В таких продуктах содержится: клетчатка, белок, сложные углеводы, протеин и полезные жиры. Бобовые отличаются медленным перевариванием, это замедляет поступление сахара к крови, поэтому чувство голода вернется не скоро.

7 продуктов для ощущения сытости.

Темный шоколад. Многие диетологи рекомендуют есть темный шоколад, даже тем, кто на диете. Такой продукт положительно воздействует на работу сердечно-сосудистой системы и активность мозга. Более того он очень сытный, так как он содержит какао-бобы, замедляющий пищеварения и нормализует обмен веществ.