Новость из категории: Здоровье

Просмотров: 2882 Комментариев: 0

7 упражнений при болях в спине

Насчитывается более 220 костей в человеческом организме, и около половины из них присутствуют в позвоночнике. На организм воздействует атмосферный столб, происходит давление весом 220 кг, и позвоночник способен выдерживать такую нагрузку и равномерно ее распределять. Около 80% людей испытывали боль в области спины, но почему она возникает точно не известно.

7 упражнений при болях в спине
Гравитационное упражнение
Когда вы лежите на спине, вам кажется, что ничего не происходит, и вы прото лежите, не совершая никаких действий, но это не так – за человека это выполняет гравитация. Эту позу следует принимать всем, кто занимается спортом, после завершения каждой тренировки. При этом нужно лежать спокойно, ни на что, не отвлекаясь, можно лишь медитировать. И в это время, организм «вспомнить» какое положение должен принимать правильное позвоночник для формирования правильной осанки.
Чтобы выполнить упражнение, нужно лечь и плотно прижаться к дивану или стулу на спортивный коврик. Взяв в руки 2 небольших полотенца, и их нужно скрутить. Одно из них нужно расположить под шеей, а другое положить под поясницей. Ноги кладутся на диван, важно, чтобы ягодицы были плотно прижаты к дивану. Под прямым углом стоят колени, а таз расслаблен.
Находиться в этом положении нужно в течение 3-х минут, а в дальнейшем промежуток нужно увеличивать. Желательно на протяжении 30 минут в день делать упражнение. Можно выполнить и другой вариант: на диван или стул кладут одну ногу, а вторая в это время должна оставаться вытянутой, спустя несколько минут ноги меняются.

← Предыдущая   1 2 3 4 5 6 7   Следующая →


Lentainform

Гнездо


LENTAINFORM

Redtram

Комментарии

Информация