Диетолог объяснила, как не набрать лишних килограммов за период продолжительных выходных.
Как объяснила врач-эндокринолог и диетолог Маргарита Увалова, если нет возможности отказаться от вредной еды, то пусть она составляет не более двадцати процентов от всего рациона.
Важно также соблюдать питьевой режим, лучше всего пить не менее двух литров обычной воды в сутки.
– Я советую выпивать по стакану воды перед каждый приёмом пищи, – поясняет диетолог Увалова. – Это поможет контролировать аппетит. Важно также есть побольше есть овоще, так как в них много полезных волокон.
Медик также напомнила, что алкоголь является очень калорийным продуктом, поэтому даже небольшие порции могут помешать держать вес в норме.
– Я бы советовал делать разгрузочные дни. Если нет проблем с органами ЖКТ, то можно делать один или два дня в неделю. Не больше! В эти дни ешьте овощи, откажитесь от жиров, мяса, сладкого, – советует специалист.
Читайте также: Сколько можно съедать в день яиц, чтобы не навредить здоровью