Ученые рассказали, что нужно включить в рацион, чтобы укрепить костную ткань.
По словам американских ученых, для того, чтобы укрепить кости, человеку нужно съедать около четырех порций йогурта в неделю.
Специалисты проанализировали масштабное исследование одного американского проекта, начатого еще в 1948 году. В эксперименте приняли участие 3212 жителей США, средний возраст которых составил 55 лет. Длительный эксперимент продолжался на протяжении 12 лет, все добровольцы вели специальный пищевой дневник, куда записывали информацию о своем ежедневном рационе. Ученые также наблюдали за участниками, заостряя особое внимание на произошедшие случаи переломов бедра.
Как показало исследование, не все молочные продукты положительно влияют на состояние костей человека. По словам американских специалистов, именно йогурт зарекомендовал себя с наилучшей стороны. Люди, съедавшие не менее четырех порций йогурта в неделю, были менее подвержены риску переломов бедра, а их костная ткань была плотнее и крепче, нежели чем у других испытуемых.
Читайте далее: Какие продукты полезны для здоровья кишечника?