7 MEDNEWS.RU » Красота » 7 рекомендаций, чтобы начать наслаждаться едой и не испытывать страх набрать килограммы

 

7 рекомендаций, чтобы начать наслаждаться едой и не испытывать страх набрать килограммы

 

Для тех, кто не представляет свою жизнь без пиццы, гамбургеров и картошки фри, но в то же время хочет похудеть и выглядеть стройным, чувствовать себя свободным и не испытывать чувства вины за лишнее съеденное, есть возможность добиться всего этого и не отказываться от любимой пищи. Выполняя семь простых рекомендаций, можно коренным образом изменить свою жизнь, кушать все, что нравится и испытывать при этом свободу и невероятную легкость.

7 рекомендаций, чтобы начать наслаждаться едой и не испытывать страх набрать килограммы
Рекомендация первая. Диетам нет! Прекратите ставить себя в жесткие рамки. Ограничения это повод для самобичевания. Начните медитировать. В ходе медитации постарайтесь настроиться на позитив, найдите баланс и установите свой собственный контроль потребления пищи.

7 рекомендаций, чтобы начать наслаждаться едой и не испытывать страх набрать килограммы
Рекомендация вторая. Кушайте больше полезных продуктов. Постарайтесь максимально насытить свой рацион фруктами, овощами, семенами злаков и орехами. Со временем, после того как эти продукты станут повседневными, исчезнет желание кушать ненатуральную и вредную пищу.

7 рекомендаций, чтобы начать наслаждаться едой и не испытывать страх набрать килограммы
Рекомендация третья. Не бойтесь неполезное, всегда есть альтернатива. Да, порой хочется и мороженого и шоколада и гамбургер, но ведь это не полезно. Не надо мучить себя дилеммой, можно найти альтернативный рецепт из вполне полезных продуктов. Для примера захотелось бургер. Берем хорошее мясо, майонез заменяем пюре из авокадо, кетчуп заменят помидоры, ну а белую булку всегда можно заменить на безглютеновую цельнозерновую. Вот и вся проблема.

7 рекомендаций, чтобы начать наслаждаться едой и не испытывать страх набрать килограммы
Рекомендация четвертая. Всегда носите с собой полезные перекусы. В течение дня периодически возникает желание перекусить. Но купить что-либо полезное достаточно трудно, поэтому приходится перескакивать на чипсы или сникерсы. Что бы избежать подобных срывов носите с собой всегда полезный перекус. Это могут быть замоченные предварительно (активированные) орешки, сушеные фрукты, шарики без сахара, энергетические батончики из натуральных продуктов.

7 рекомендаций, чтобы начать наслаждаться едой и не испытывать страх набрать килограммы
Рекомендация пятая. День надо начинать правильно. А именно со стакана теплой воды с лимоном. Такое начало дня поможет настроиться на новый день и соблюдение пищевого баланса.

7 рекомендаций, чтобы начать наслаждаться едой и не испытывать страх набрать килограммы
Рекомендация шестая. Пейте овощные соки ежедневно. Овощной сок достаточно сытный, он прекрасно снимает желание кушать. К тому же в овощных соках море витаминов и микро- и макроэлементов. Попробуйте овощные соки - вам это понравится.

7 рекомендаций, чтобы начать наслаждаться едой и не испытывать страх набрать килограммы
Рекомендация седьмая. Полюбите себя. Начните о себе заботиться, высыпайтесь, не переутомляйтесь, делайте массажи, занимайтесь спортом. Все это позволит лучше чувствовать себя в стрессовой ситуации, а она очень часто провоцирует переедание.